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一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康，

天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺，

常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常，

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王，

还要常吃西红柿，炒蛋做汤驱病狂，

玉米当做黄金物，卵磷亚油高含量，

荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖，

加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强，

长期食用胡箩卜，准保健美脸放光，

时常服用螺旋藻，多种疾病可消灭，

食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养，

搭配青菜与水果，有氧运动不能忘，

当笑则笑心情好，人活百岁有保障。